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女性吃这5大类食物最有益怀孕

2020-02-14 19:24:07来源:励志吧0次阅读

女性吃这5大类食物最有益怀孕

近些年来,越来越多的女性受到不孕不育的困扰。美国疾控中心数据表明,每年大约7400万妇女寻求助孕帮助,而饮食是经常被忽视的受孕因素。美国载文指出,正确治疗和受孕饮食相配合可以大大增加受孕几率。母婴健康专家指出,女性吃这5大类食物最有益怀孕。

健康脂肪类食物:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。

维生素D类食物:上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。

维生素A类食物:牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

维生素E类食物:黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于*对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。

富碘类食物:海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

温馨提示:女性吃这5大类食物最有益怀孕。所以为了更好的备孕,我们不妨吃以上的食物。其实,我们在生活中除了上面讲的这些助孕食物之外,我们还可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃一些公认的垃圾食品。

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