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4道减肥餐助你吃出好身材

2019-12-10 06:42:27来源:励志吧0次阅读

4道减肥餐 助你吃出好身材

都知道,减肥要控制食欲,所以饮食要hold住,不想变胖

,就要学会科学饮食

。那么,吃甚么减肥呢减肥食谱教你最懒的瘦身减肥方法 饮食减肥,介绍几道食物吃法

,助你吃出好身材。 面包诱惑 原料:全麦面包250g,8喜冰激凌80g 做法: 1、用刀沿面包四边将面包内瓤完整挖出,将面包外壳入烤箱烤脆。 2、把挖出的面包切成均等的小丁,在放置回面包外壳里,将冰激凌挖成球放置在面包上即可食用

。 纤体功效:全麦面包的特点在于是用全部的小麦做成,含有更多的纤维素

,而纤维素人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。 海藻绿豆粥 材料:大米200g、糯米100g、绿豆100g、海藻芽30g。 做法: 1、大米、糯米和绿豆一起放入锅中,用清水淘净;加水入锅,水面高于米6cm左右,大火煮开

,转小火; 2、海藻芽用清水浸泡15分钟左右;泡发后的海藻芽

,洗去表面浮盐;将海藻芽切碎; 3、煮至米和绿豆熟软,加入海藻芽,再煮5分钟即可出锅。 功效:绿豆含有丰富的蛋白质、维生素和无机元素,营养丰富之余,还能降血脂、降胆固醇、排肠毒。

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